Rutina de Entrenamiento al Estilo Baki en Casa
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Rutina de Entrenamiento al Estilo Baki en Casa Nota: Asegúrate de realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar esta rutina y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación médica. Día 1: Fuerza y Potencia en Casa Flexiones: 3 series de 15 repeticiones Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones Dominadas en una barra de puerta o marco de puerta: 3 series de 10 repeticiones (si tienes una barra) Plancha abdominal: 3 series de 30 segundos Saltos en el lugar: 3 series de 30 segundos Día 2: Resistencia en Casa Correr en el lugar o saltar la cuerda: 30 minutos Burpees: 3 series de 12 repeticiones Mountain climbers: 3 series de 20 repeticiones Escalones o saltos en caja imaginaria: 3 series de 15 repeticiones Flexiones explosivas: 3 series de 10 repeticiones (realiza una flexión y luego salta hacia arriba) Día 3: Agilidad y Flexibilidad en Casa Estiramientos dinámicos: 10 minutos Salto lateral sobre una línea imaginaria: 3 series de 20 repeticiones